3ヶ月で10キロのダイエット成功談

過去最大の体重になったときにダイエットを決意し、3ヶ月で10キロほど落としました。

最初の1ヶ月でやったことは、食べたものを手帳にメモして、毎日体重を量ることです。食べ過ぎだな、と思ったら食事の量を減らしたり、内容に気をつけてみたり…。体重はスマホのアプリに入力していました。グラフで毎日の体重の変化が見られるので、何をどれくらい食べたら体重が増えるのかがわかるようになります。運動は片道30分、歩いて通勤しました。1ヶ月で5キロほど減り、その生活を維持して2ヶ月でさらに5キロ、合計10キロのダイエットに成功です。正攻法のダイエットですが、私が成功したのはとにかくモチベーションの維持が出来たからだと思います。まずは1ヶ月だけ頑張る!と決めて、時間があればダイエットの記事を読んでいました。そうするうちに、体重のグラフが右下がりになっていくのが楽しくなってきて、あっというまに3ヶ月。体重の記録を続けることでリバウンドも防げます。ダイエットをすることは自己管理をしっかりすることなんだな、と気づきました。短期間だけ頑張って、自己管理の習慣をつくること。それがダイエット成功のコツだと思います。

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